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2025 트렌드 키워드 - 무해력 🐍 2025년 트렌드 키워드: SNAKE SENSE 2025 트렌드 키워드: 무해력 (Power of Harmlessness)2025년, 우리는 이전보다 더 많은 스트레스와 복잡한 감정 속에서 살아가고 있습니다. 이런 시대에 사람들은 마음을 편안하게 해주는 콘텐츠를 더욱 갈망하게 되었고, 그 중심에는 바로 ‘무해력(Power of Harmlessness)’이 있습니다.자극적이지 않고 순수한 이미지나 콘텐츠가 인기를 끌며, 스트레스가 많은 사회에서 사람들은 무해한 존재를 통해 위로를 받으려는 경향이 강해지고 있습니다.무해력, 왜 지금 주목받을까?뉴스, 소셜미디어, 콘텐츠 어디를 둘러봐도 자극적인 소재가 넘쳐나는 요즘, 사람들은 '위로받고 싶다'는 본능적인 감정에 따라 보다 부드럽고 순수한 것에 눈길을 돌.. 2025. 4. 23.
Notion 루틴 자동화 세팅법: AI 루틴을 그대로 실천하게 만드는 방법 📒GPT로 루틴을 뽑아내는 건 쉬워요.하지만 실천은 어려운 이유? 기록과 추적이 없기 때문이죠.그래서 등장한 해결책 👉 Notion 자동 루틴 시스템입니다.하루 10분도 안 걸려 세팅할 수 있는 실전 방법을 알려드릴게요!🔧 Step 1. Notion 루틴 템플릿 만들기먼저 기본 구성은 아래와 같아요:✅ 날짜 (자동 생성)📝 GPT 루틴 복붙란 (표 형식 가능)☑️ 운동/식단 실천 체크박스📊 체중/체지방 기록란🎁 Notion 템플릿 예시 보기 (직접 배포도 가능)🤖 Step 2. GPT 루틴을 복붙하기 좋게 생성GPT에게 아래처럼 요청하면 HTML 표로 복사하기 쉬워요:"2025년 4월 22일 하루 식단 & 운동 루틴을 표로 만들어줘.Notion에 붙여넣기 좋게 HTML 표 형태로 출력해줘.".. 2025. 4. 22.
AI 루틴 + 운동 영상 추천 + 식단 쇼핑 링크 자동화 조합 공개 다이어트나 운동 루틴 꾸준히 실천하기 어려우셨나요?이제는 AI + 유튜브 + 쿠팡 자동화로“루틴 생성 → 운동 → 식단 실천 → 수익까지” 한 번에 끝냅시다!🧠 1. ChatGPT로 루틴 자동 생성매일 아침 ChatGPT에게 아래와 같이 요청하세요:“다이어트 중인 30대 여성. 하루 식단(아침/점심/저녁)과홈트 운동 20분 루틴을 HTML 표로 만들어줘.”👇 아래와 같은 식단 & 운동표를 받아볼 수 있어요:시간식단운동아침그릭요거트 + 바나나하체 근력 운동 20분점심닭가슴살 샐러드 + 현미밥저녁두부구이 + 나물 반찬🎥 2. 유튜브 운동 영상 자동 추천운동 이름을 GPT로 추출하고, 해당 이름으로 유튜브 검색하면관련 영상 추천을 자동화할 수 있어요!예: “하체 근력 운동” → 유튜브에 추천 링크💡 추.. 2025. 4. 22.
“AI 루틴 4주 플랜: 한 달 다이어트 자동화 루틴 완성법” “AI 루틴 4주 플랜: 한 달 다이어트 자동화 루틴 완성법” 💡AI 도구를 활용해 한 달 동안 실천 가능한 다이어트 플랜을 만들 수 있을까요?답은 YES! 🎯GPT로 식단 + 운동을 자동 생성하고, Notion으로 기록, 알림 앱으로 꾸준함을 유지하는 ‘AI 루틴 4주 다이어트 플랜’을 소개합니다!🧠 구성 요약📌 GPT: 주간 루틴 자동 생성📓 Notion: 루틴 기록 + 체중/실천 추적⏰ 알림 앱: 실천 유도 알림 설정이 3가지를 연결하면,매일 다이어트 루틴이 자동으로 돌아갑니다!📅 4주 루틴 개요주차목표운동식단 컨셉1주차루틴 적응 & 디톡스전신 스트레칭 + 걷기1200~1300kcal / 저염식2주차기초대사량 높이기홈트(상/하체 루틴)고단백 + 저탄수3주차체중 감량 가속근력 + 유산소 혼.. 2025. 4. 22.
🥇 1주 3kg 감량한 AI 다이어트 루틴 실전 기록 공유 ✅ AI 루틴 + 자동화 실천 시스템으로 7일 만에 3kg 감량 성공!이번 글에서는GPT 식단 + Notion 기록 + 루틴표 + 변화 그래프까지 전부 공유할게요.🧠 사용한 자동화 도구🤖 ChatGPT – 일일 루틴 생성 (식단+운동)🗂 Notion – 실천 기록 & 체중 추적⏰ 알림 앱 – 하루 3회 실행 유도💡 루틴은 매일 GPT가 생성해주는 방식으로, 전혀 질리지 않았어요!📅 루틴표 (7일간 실천 기록)날짜아침점심저녁운동체중(kg)Day 1그릭요거트 + 사과현미샐러드닭가슴살 + 채소볶음홈트 30분65.0Day 2계란후라이 2 + 바나나닭가슴살 샐러드두부김치하체 루틴64.3Day 3오트밀 + 블루베리현미밥 + 채소볶음단백질쉐이크전신 근력64.0Day 4삶은계란 2 + 사과곤약비빔면닭가슴살요가.. 2025. 4. 22.
GPT + Notion + 알림 앱으로 만드는 다이어트 자동 루틴 구축법 🧠매번 다이어트를 다짐하지만 실패하는 이유? 꾸준한 실행과 추적이 어렵기 때문이죠.이제는 AI와 자동화 도구를 활용해‘혼자서도 성공할 수 있는 시스템’을 만들어보세요!🧩 루틴 구성 로드맵📌 GPT로 매일 식단 + 운동 루틴 생성📓 Notion에 루틴 자동 기록⏰ 알림 앱으로 실천 유도이 세 가지만 연결하면, 다이어트 트래커 & 코치 시스템이 완성됩니다 💪① 🤖 ChatGPT 프롬프트로 루틴 생성“30대 여성, 체중 감량 목표. 홈트 + 하루 1200~1300kcal 식단을 포함한 아침~저녁 루틴을 HTML 포맷으로 생성해줘.”👉 매일 다른 구성으로 지루하지 않게, 운동 + 식단 + 생활 습관까지 한눈에 확인!② 📓 Notion 다이어트 트래커 세팅✅ 일간 루틴 체크리스트: 운동 / 식단.. 2025. 4. 20.

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