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AI 루틴 + 운동 영상 추천 + 식단 쇼핑 링크 자동화 조합 공개 다이어트나 운동 루틴 꾸준히 실천하기 어려우셨나요?이제는 AI + 유튜브 + 쿠팡 자동화로“루틴 생성 → 운동 → 식단 실천 → 수익까지” 한 번에 끝냅시다!🧠 1. ChatGPT로 루틴 자동 생성매일 아침 ChatGPT에게 아래와 같이 요청하세요:“다이어트 중인 30대 여성. 하루 식단(아침/점심/저녁)과홈트 운동 20분 루틴을 HTML 표로 만들어줘.”👇 아래와 같은 식단 & 운동표를 받아볼 수 있어요:시간식단운동아침그릭요거트 + 바나나하체 근력 운동 20분점심닭가슴살 샐러드 + 현미밥저녁두부구이 + 나물 반찬🎥 2. 유튜브 운동 영상 자동 추천운동 이름을 GPT로 추출하고, 해당 이름으로 유튜브 검색하면관련 영상 추천을 자동화할 수 있어요!예: “하체 근력 운동” → 유튜브에 추천 링크💡 추.. 2025. 4. 22.
“AI 루틴 4주 플랜: 한 달 다이어트 자동화 루틴 완성법” “AI 루틴 4주 플랜: 한 달 다이어트 자동화 루틴 완성법” 💡AI 도구를 활용해 한 달 동안 실천 가능한 다이어트 플랜을 만들 수 있을까요?답은 YES! 🎯GPT로 식단 + 운동을 자동 생성하고, Notion으로 기록, 알림 앱으로 꾸준함을 유지하는 ‘AI 루틴 4주 다이어트 플랜’을 소개합니다!🧠 구성 요약📌 GPT: 주간 루틴 자동 생성📓 Notion: 루틴 기록 + 체중/실천 추적⏰ 알림 앱: 실천 유도 알림 설정이 3가지를 연결하면,매일 다이어트 루틴이 자동으로 돌아갑니다!📅 4주 루틴 개요주차목표운동식단 컨셉1주차루틴 적응 & 디톡스전신 스트레칭 + 걷기1200~1300kcal / 저염식2주차기초대사량 높이기홈트(상/하체 루틴)고단백 + 저탄수3주차체중 감량 가속근력 + 유산소 혼.. 2025. 4. 22.
🥇 1주 3kg 감량한 AI 다이어트 루틴 실전 기록 공유 ✅ AI 루틴 + 자동화 실천 시스템으로 7일 만에 3kg 감량 성공!이번 글에서는GPT 식단 + Notion 기록 + 루틴표 + 변화 그래프까지 전부 공유할게요.🧠 사용한 자동화 도구🤖 ChatGPT – 일일 루틴 생성 (식단+운동)🗂 Notion – 실천 기록 & 체중 추적⏰ 알림 앱 – 하루 3회 실행 유도💡 루틴은 매일 GPT가 생성해주는 방식으로, 전혀 질리지 않았어요!📅 루틴표 (7일간 실천 기록)날짜아침점심저녁운동체중(kg)Day 1그릭요거트 + 사과현미샐러드닭가슴살 + 채소볶음홈트 30분65.0Day 2계란후라이 2 + 바나나닭가슴살 샐러드두부김치하체 루틴64.3Day 3오트밀 + 블루베리현미밥 + 채소볶음단백질쉐이크전신 근력64.0Day 4삶은계란 2 + 사과곤약비빔면닭가슴살요가.. 2025. 4. 22.
GPT + Notion + 알림 앱으로 만드는 다이어트 자동 루틴 구축법 🧠매번 다이어트를 다짐하지만 실패하는 이유? 꾸준한 실행과 추적이 어렵기 때문이죠.이제는 AI와 자동화 도구를 활용해‘혼자서도 성공할 수 있는 시스템’을 만들어보세요!🧩 루틴 구성 로드맵📌 GPT로 매일 식단 + 운동 루틴 생성📓 Notion에 루틴 자동 기록⏰ 알림 앱으로 실천 유도이 세 가지만 연결하면, 다이어트 트래커 & 코치 시스템이 완성됩니다 💪① 🤖 ChatGPT 프롬프트로 루틴 생성“30대 여성, 체중 감량 목표. 홈트 + 하루 1200~1300kcal 식단을 포함한 아침~저녁 루틴을 HTML 포맷으로 생성해줘.”👉 매일 다른 구성으로 지루하지 않게, 운동 + 식단 + 생활 습관까지 한눈에 확인!② 📓 Notion 다이어트 트래커 세팅✅ 일간 루틴 체크리스트: 운동 / 식단.. 2025. 4. 20.
AI 다이어트 트레이너 만드는 법: 1인 코치 시스템 완성하기 🏋️‍♀️헬스장? PT? 바쁘고 돈도 드는 다이어트는 이제 그만!ChatGPT + 자동화 도구만 있으면, 하루 10분 투자로 AI 트레이너를 가질 수 있어요.💡 핵심 구성 요소🤖 ChatGPT – 맞춤 식단 & 운동 루틴 생성🗂 Notion – 루틴 기록 & 목표 관리⏰ 알림 앱 – 실행 리마인드📊 체중 & 컨디션 추적🔧 1단계: ChatGPT로 코치 만들기“30대 여성, 다이어트 목표 5kg 감량. 홈트 위주 운동 + 하루 1200~1300kcal 식단 구성. 아침~저녁 루틴과 실천 포인트를 HTML로 보여줘”👉 이 프롬프트를 ChatGPT에 붙여넣으면 매일 다른 식단과 루틴을 자동으로 생성할 수 있어요!🧘 운동 루틴 예시 (GPT 생성)운동시간효과전신 스트레칭5분유연성 ↑스쿼트 + .. 2025. 4. 20.
♀️ 루틴 다이어트 자동화: 의지 없이도 성공하는 시스템 만들기 🧘‍"오늘도 다이어트 작심삼일..."의지보다 시스템이 필요할 때,루틴 + 자동화로 완성하는 실전형 다이어트 플랜을 소개합니다!📌 핵심 요약✅ 하루 루틴 자동 생성 (식단 + 운동 + 물 섭취)✅ 알림 및 체크리스트 자동 리마인드✅ 기록 없이도 자동 기록 & 분석✅ 도구: ChatGPT + Notion + 타이머 앱 + 건강앱📅 하루 루틴 예시시간활동도구07:00공복 체중 측정 & 물 1컵헬스 앱 + 알람08:00저탄수 아침 식단ChatGPT 생성 식단12:00산책 or 걷기 운동 30분스마트워치 or 만보기18:00고단백 저녁 + 물 500mlNotion 식단 기록21:00ChatGPT 운동 루틴 15분GPT 프롬프트 활용🤖 ChatGPT 프롬프트 예시“여성, 체중 62kg, 목표 감량 5kg. .. 2025. 4. 20.

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